By Jitendra Jangid- दोस्तो प्राचीन काल से ही सूखे मेवे हमारे आहार के अहम हिस्सा रहे हैं, ऐसे में बात करें अखरोट की तो यह एक अत्यधिक पौष्टिक सूखा मेवा है जो स्वास्थ्य के लिए कई तरह के लाभ प्रदान करता है। एंटीऑक्सीडेंट, ओमेगा-3 फैटी एसिड, फाइबर और आवश्यक विटामिन और खनिजों से भरपूर, वे संतुलित आहार में एक बढ़िया अतिरिक्त हैं। आइए जानते है इसके सेवन के फायदों के बारे में- 

पोषण संबंधी पावरहाउस

ओमेगा-3 फैटी एसिड, विटामिन ई और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर जो सूजन से लड़ने और समग्र स्वास्थ्य का समर्थन करने में मदद करते हैं।

हृदय स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है

अखरोट का दैनिक सेवन स्वस्थ हृदय को बनाए रखने में मदद करता है।

रक्तचाप को कम करके और बेहतर कोलेस्ट्रॉल के स्तर का समर्थन करके दिल के दौरे के जोखिम को कम करता है।

खराब कोलेस्ट्रॉल (LDL) को कम करने और अच्छे कोलेस्ट्रॉल (HDL) को बढ़ाने में मदद करता है।

मस्तिष्क के कार्य को बढ़ाता है

अखरोट अपने मस्तिष्क के अनुकूल पोषक तत्वों के कारण याददाश्त को तेज करने और ध्यान केंद्रित करने के लिए जाने जाते हैं।

वे अल्जाइमर जैसी न्यूरोडीजेनेरेटिव बीमारियों को रोकने में मदद कर सकते हैं।

हड्डियों और रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत बनाता है

इसमें कैल्शियम, मैग्नीशियम और फॉस्फोरस जैसे आवश्यक खनिज होते हैं जो हड्डियों की मजबूती को बेहतर बनाने में मदद करते हैं।

नियमित सेवन से रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने में भी मदद मिलती है।

पाचन स्वास्थ्य में सुधार करता है

फाइबर से भरपूर, जो पाचन में सहायता करता है और कब्ज से राहत दिलाने में मदद करता है।

अच्छे आंत बैक्टीरिया के विकास को प्रोत्साहित करता है, जिससे समग्र आंत स्वास्थ्य बेहतर होता है।

वजन प्रबंधन में सहायता करता है

अखरोट संतुलित मात्रा में खाने पर पेट भरा होने का एहसास दिलाता है और वजन घटाने में मदद करता है।

त्वचा के स्वास्थ्य के लिए बढ़िया

अखरोट में मौजूद पोषक तत्व त्वचा की बनावट में सुधार करते हैं और आपकी त्वचा को जवां और स्वस्थ बनाए रखते हैं।