By Jitendra Jangid- दोस्तो आज के डिजिटल वर्ल्ड में हम अपना ज्यादातर समय तेज रोशनी वाले मोबाइल, लेपटॉप, कंप्युटर, टीवी देखने में गुजारते हैं, तकनीक ने ज़िंदगी आसान बना दी है, लेकिन इसकी वजह से हमारी आंखें कमजोर होती जा रही हैं, इससे आँखों में तनाव, सूखापन, धुंधली दृष्टि और समय के साथ, कमज़ोर दृष्टि भी हो सकती है, लेकिन क्या आपको पता हैं कि आप अपने आहार में इन चीजों को शामिल करके आसानी से इनकी रोशनी बढ़ा सकते हैं, आइए जानते हैं इनके बारे में

गाजर

गाजर अपनी आँखों के स्वास्थ्य लाभों के लिए जानी जाती है। ये बीटा-कैरोटीन और विटामिन ए से भरपूर होती हैं, जो दोनों ही स्वस्थ रेटिना बनाए रखने और दृष्टि बढ़ाने के लिए ज़रूरी हैं।

पालक

पालक ल्यूटिन, ज़ेक्सैंथिन और बीटा-कैरोटीन से भरपूर होता है - शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट जो आँखों को हानिकारक प्रकाश से बचाते हैं और मैक्युलर डिजनरेशन के जोखिम को कम करते हैं।

शकरकंद

बीटा-कैरोटीन का एक और बेहतरीन स्रोत, शकरकंद रात्रि दृष्टि और आँखों के समग्र कार्य में सहायक होता है।

टमाटर

टमाटर विटामिन A और विटामिन C से भरपूर होते हैं, जो आँखों की थकान को रोकने, आँखों की मांसपेशियों को मज़बूत बनाने और स्पष्ट दृष्टि बनाए रखने के लिए ज़रूरी हैं।

शिमला मिर्च (बेल पेपर)

शिमला मिर्च में विटामिन C की मात्रा अधिक होती है, जो आँखों में स्वस्थ रक्त वाहिकाओं को बढ़ावा देता है और उम्र बढ़ने के साथ मोतियाबिंद के जोखिम को कम कर सकता है।