दोस्तो एक स्वस्थ शरीर बनाए रखने के लिए हमें कई पोषक तत्वों की जरूरत होती हैं और अगर हम बात कें मैग्नीशियम की तो ये उनमें से सबसे महत्वपूर्ण है। यह मांसपेशियों और हड्डियों को मज़बूत रखने, तंत्रिका कार्यों को सहारा देने और समग्र स्वास्थ्य बनाए रखने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। मैग्नीशियम की कमी से मांसपेशियों में ऐंठन, झुनझुनी, थकान, नींद न आना और भूख न लगना जैसी स्वास्थ्य समस्याएँ हो सकती हैं। आइए जानते हैं इसकी पूर्ती करन वाले स्त्रोत के बारे में- 

कद्दू के बीज

मैग्नीशियम और विटामिन सी से भरपूर।

प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ाता है और हड्डियों को मज़बूत बनाता है।

एवोकाडो

मैग्नीशियम, फाइबर, पोटेशियम और फोलेट का एक बेहतरीन स्रोत।

हृदय स्वास्थ्य और समग्र पोषण में सहायक।

बादाम

मस्तिष्क के स्वास्थ्य में सुधार करता है और मज़बूत हड्डियों के लिए मैग्नीशियम प्रदान करता है।

रोज़ाना सेवन के लिए एक स्वस्थ नाश्ते का विकल्प।

टोफू

सोयाबीन से बना, टोफू मैग्नीशियम का एक पादप-आधारित स्रोत है।

शाकाहारियों और वीगन लोगों के लिए हड्डियों और मांसपेशियों को मज़बूत बनाने के लिए आदर्श।

केले

विटामिन सी, पोटैशियम, फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट के साथ मैग्नीशियम प्रदान करते हैं।

ऊर्जा के स्तर और पाचन को बनाए रखने में मदद करते हैं।

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