दोस्तो हमारे शरीर का प्रत्येक बहुत ही जरूरी हैं, इनमें से अगर हम बात करें लंग्स की तो ये न केवल हमें सांस लेने में मदद करते हैं, बल्कि अस्थमा, ब्रोंकाइटिस और निमोनिया जैसे गंभीर स्वास्थ्य जोखिमों से भी बचाते हैं। हृदय या मस्तिष्क की तरह, फेफड़ों को भी स्वस्थ रहने के लिए नियमित देखभाल की आवश्यकता होती है। यदि आपको कुछ लक्षण दिखाई देते हैं, तो इन्हें नजरअंदाज ना करें, आइए जानते हैं इन लक्षणों के बारे में

साँस लेने में कठिनाई

यदि आपको जागने के तुरंत बाद साँस लेने में तकलीफ या साँस लेने में कठिनाई महसूस होती है, तो यह फेफड़ों की क्षति का सीधा संकेत हो सकता है। 

सीने में भारीपन

सुबह सीने में भारीपन महसूस होना अस्थमा, ब्रोंकाइटिस या फेफड़ों के संक्रमण का लक्षण हो सकता है। इसे नज़रअंदाज़ नहीं करना चाहिए।

भारी आवाज़

सुबह आपकी आवाज़ में बदलाव या लगातार भारी आवाज़ फेफड़ों से संबंधित संभावित समस्याओं का संकेत देती है।

लगातार खांसी

लगातार खांसी, खासकर बलगम के साथ, क्षतिग्रस्त या कमज़ोर फेफड़ों की ओर इशारा करती है। यहाँ चिकित्सकीय ध्यान देना ज़रूरी है।

चेहरे पर सूजन

सुबह चेहरे पर सूजन फेफड़ों की क्षति का एक और छिपा हुआ संकेत है। इसे नज़रअंदाज़ करने से स्थिति और बिगड़ सकती है।

फेफड़ों को स्वस्थ रखने के सुझाव

अपने आहार में ताज़े फल, सब्ज़ियाँ और स्वास्थ्यवर्धक खाद्य पदार्थ शामिल करें।

जितना हो सके धूम्रपान और प्रदूषित वातावरण में जाने से बचें।

प्रतिदिन श्वास व्यायाम या योग का अभ्यास करें।

अपने फेफड़ों को मज़बूत और सक्रिय रखने के लिए नियमित रूप से कम से कम 15-20 मिनट शारीरिक व्यायाम करें।

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