By Jitendra Jangid- दोस्तो आज कि इस भागदौड़ भरी जिदंगी में हम अपने खान पान और जीवनशैली पर ध्यान नहीं दे पाते हैं, जिसकी वजह से हमारे स्वास्थ्य पर बुरा असर पड़ता हैं, कई प्रकार की बीमारियां हमें अपना शिकार बना लेती हैं, ऐसी ही एक बीमारि हैं भारी सामान उठाने के बाद नसों में तेज़ दर्द या बेचैनी महसूस की है? यह एक आम समस्या है जिसका अनुभव कई लोग करते हैं, और यह काफी परेशान करने वाली हो सकती है। यह दर्द अक्सर नसों में रुकावट या खराब रक्त संचार के कारण होता है। आइए जानते है इसके कारण और उपायों के बारे में- 

नसों में दर्द क्यों होता है?

जब नसों पर भारी दबाव डाला जाता है, खासकर लंबे समय तक, तो रक्त संचार बाधित हो सकता है। इससे रक्त प्रवाह में गिरावट आती है, जिसके परिणामस्वरूप दर्द और बेचैनी बढ़ जाती है। 

विटामिन की कमी और नसों में दर्द

नसों में दर्द का एक और प्रमुख कारण आपके शरीर में कुछ विटामिनों की कमी है। विशेष रूप से, विटामिन बी6 और विटामिन बी12 की कमी से नसों से संबंधित असुविधा हो सकती है। 

आप इसके बारे में क्या कर सकते हैं?

अगर आप नसों के दर्द को अनदेखा कर रहे हैं, तो इससे पहले कि यह स्थायी रूप से नसों को नुकसान पहुँचाए, आपको कार्रवाई करनी चाहिए। अच्छी खबर यह है कि आप आहार में बदलाव करके विटामिन बी6 और बी12 की कमी से लड़ सकते हैं।

आप इन विटामिनों की पूर्ति करने और तंत्रिका दर्द को कम करने के लिए अपने आहार में निम्नलिखित खाद्य पदार्थों को शामिल कर सकते हैं:

डेयरी उत्पाद: दूध, दही, छाछ, पनीर और अन्य डेयरी उत्पाद।

मछली: सैल्मन और टूना विटामिन बी12 के बेहतरीन स्रोत हैं।

सब्जियाँ और फल: गाजर, पालक और एवोकाडो।

फलियाँ और प्रोटीन स्रोत: छोले, अंडे और चिकन भी बढ़िया विकल्प हैं।

अपने दैनिक भोजन में इन पोषक तत्वों से भरपूर खाद्य पदार्थों को शामिल करके, आप अपने तंत्रिका स्वास्थ्य का समर्थन कर सकते हैं और समय के साथ तंत्रिका दर्द को कम कर सकते हैं। 

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