दोस्तो प्राचीन काल से ही सूखे मेवे हमारे आहार का अहम स्त्रोत है, जो कई पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं, जिनके सेवन से कई स्वास्थ्य लाभ प्राप्त होते हैं, ऐसे में बात करें अखरोट की तो ये न केवल अपने स्वाद के लिए, बल्कि अपने पोषण मूल्य के लिए भी सबसे अलग है। लोग अखरोट का सेवन कई तरह से करते हैं, लेकिन सुबह खाली पेट भीगे हुए अखरोट खाने से कुछ उल्लेखनीय स्वास्थ्य लाभ मिल सकते हैं। आइए जानते हैं खाली पेट अखरोट सेवन के लाभ

अखरोट का पोषण संबंधी विवरण

प्रोटीन

स्वस्थ वसा

फाइबर और कार्बोहाइड्रेट

विटामिन: E और B6

खनिज: तांबा, मैग्नीशियम, मैंगनीज, फास्फोरस, जस्ता

ओमेगा-3 फैटी एसिड

फोलिक एसिड, एलाजिक एसिड और एंटीऑक्सीडेंट

भीगे हुए अखरोट खाने के प्रमुख लाभ

स्वस्थ त्वचा को बढ़ावा देता है

अखरोट विटामिन E से भरपूर होते हैं, अपने आहार में भीगे हुए अखरोट को शामिल करने से त्वचा की बनावट में सुधार और त्वचा संबंधी समस्याओं को कम करने में मदद मिल सकती है।

मांसपेशियों को मज़बूत बनाता है

अखरोट में मौजूद उच्च प्रोटीन सामग्री मांसपेशियों की वृद्धि और मरम्मत में सहायक होती है। रोज़ सुबह कुछ भीगे हुए अखरोट खाने से मांसपेशियों को मज़बूत और स्वस्थ बनाए रखने में मदद मिल सकती है।

पाचन स्वास्थ्य में सुधार

भीगे हुए अखरोट में मौजूद फाइबर पाचन तंत्र को साफ़ रखने और नियमित मल त्याग को बढ़ावा देने में मदद करता है। 

मस्तिष्क स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है

अखरोट ओमेगा-3 फैटी एसिड का एक समृद्ध स्रोत हैं, जो मस्तिष्क के कार्य के लिए आवश्यक हैं। भीगे हुए अखरोट का नियमित सेवन याददाश्त, ध्यान और समग्र संज्ञानात्मक स्वास्थ्य को बेहतर बना सकता है।